Рецепты приготовления похудения

Худеем с имбирем

Худеем с имбирем — 10+ полезных, вкусных и необычных рецептов

Рецепты приготовления похудения

Корень имбиря, также известный под названием «рогатый корень», по праву можно считать уникальным растением.

Он обладает мощнейшим воздействием на человеческий организм — кто-то использует его как яркую пряность, кто-то применяет на практике противопростудные свойства растения.

Пригодится эта специя и тем, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Рецептов приготовления корня имбиря для похудения очень много. В этой статье мы рассмотрим самые интересные и эффективные из них.

Как действует имбирь для похудения? Есть ли противопоказания у корня имбиря? Свежий корень имбиря в рецептах для похудения Рецепты для похудения из сухого имбиря Рецепты приготовления похудения

Способность острой пряности сжигать жир и ускорять обмен веществ обеспечили ей огромную популярность не только на исторической родине — Востоке, но и по всему миру.

Эфирные масла, витамины и аминокислоты, содержащиеся в имбире, обладают тонизирующим, согревающим, обезболивающим, заживляющим и стимулирующим свойствами.

Имбирь «разжигает огонь» крови, проще говоря, ускоряет обмен веществ, выводит лишнюю жидкость, шлаки и холестерин.

При этом важно помнить, что в зависимости от обработки различают белый и черный имбирь.

Обработка первого более трудоемкая и сложная, но его вкус получается тоньше.

Способствовать похудению будут все разновидности растения, так что можете смело использовать тот, который вам более доступен.

Рецепты приготовления похуденияКорень имбиря отлично сочетается с салатами, десертами и первыми блюдами

Популярности жгучего корня способствует и то, что во время его применения физические нагрузки и ограничения в питании являются скорее вспомогательными средствами.

Чудо-корень заметно действует, даже если вы не захотите менять свой образ жизни, а уж если начнете наступление «по всем фронтам», лишние килограммы будут таять просто на глазах.

Те, кто опробовал рецепты для похудения с имбирем, сходятся во мнении, что:

Вес уходит плавно и постоянно, не возвращаясь после завершения приема специи Даже при малых потерях массы фигура становится заметно лучше — мышцы приходят в тонус, кожа подтягивается, уменьшаются проявления целлюлита В сочетании с диетой (как минимум отказом от сладостей) имбирь для похудения дает заметные результаты уже через пару недель

Рецепты приготовления похуденияПолезный корень имбиря

Как и любое сильнодействующее средство, рецепты для похудения с имбирем имеют противопоказания и ограничения к применению.

Так, рецепты для похудения с корнем имбиря нельзя использовать при:

Аллергии на имбирь Язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки Желчнокаменной болезни Гипертонии Геморрое в период обострения Лихорадке, повышенной температуре Камнях или песке в почках Инфекционных заболеваниях

С осторожностью имбирные напитки и блюда следует употреблять во время менструации (и в принципе при склонности к любым кровотечениям) и в период кормления грудью.

В случае сомнений лучше прекратить прием имбиря, а похудение продолжить другими способами.

Среди рецептов для похудения с имбирем в домашних условиях есть немало блюд, но куда более популярны и действенны напитки со жгучим корнем.

Рецепты приготовления похуденияУ имбирных напитков существует ряд противопоказаний

Впрочем, если вам нравится вкус и запах этой пряности, добавлять его можно практически всюду — в супы, основные блюда и салаты.

Первый рецепт имбиря для похудения понравится всем любителям домашних вегетарианских роллов.

Сделав однажды маринованный имбирь, вы сможете навсегда отказаться от покупки магазинного аналога.

Польза в этом двойная: во-первых, вы экономите; во-вторых, всегда уверены в качестве всех компонентов.

Молодой корень имбиря весом около 350 г 1 стакан рисового уксуса 4 ст. ложки сахара 0,5 ч. ложки соли 2 ст. ложки кипятка

Рецепты приготовления похуденияПроще всего замариновать имбирь в домашних условиях

Прежде всего необходимо подготовить корень: тщательно вымыть, очистить и нарезать тонкими ломтиками.

Если вручную сделать это не получается, можно использовать шинковку или слайсер.

Порезанные корневища замачиваем в воде.

В емкости с плотно закручивающейся крышкой соединяем остальные компоненты — сахар, соль, уксус и кипяток.

Далее нужно слить с замоченного имбиря воду и бланшировать его в кипятке 40-60 секунд.

Затем горячие ломтики корневища опускаем в емкость с готовым маринадом.

После того как смесь остыла, плотно (в идеале герметично) закрываем ее и оставляем в прохладном темном месте для настаивания.

Рецепты приготовления похуденияМаринованный имбирь

Наслаждаться вкусом продукта можно уже через 5 часов. Вкус и качества готового блюда останутся неизменным около месяца.

Хранить его дольше не рекомендуется: лучше мариновать специю небольшими порциями, но чаще.

Необычный пряный суп станет отличной основой обеда или ужина.

4 сырых свеклы среднего размера (очистить и нарезать) 1 крупная луковица (порубить очень мелко) 1 красный перчик чили (мелко порубить) Зубчик чеснока (порубить очень мелко или раздавить) Корень свежего имбиря размером 4-5 см (очистить и натереть на терке) 250 г целых ягод сушеного шиповника (промыть) 2 ст. ложки оливкового или другого растительного масла, которое вам нравится 0,5 л горячей воды Щепотка семян укропа Соль, душистый перец (по вкусу)

Рецепты приготовления похуденияСвекольный суп с имбирем

Сухой шиповник проварить 5 минут, слить воду и пюрировать размягченные ягоды (взбить в блендере или протереть через мелкое сито).

В кастрюле с толстым донышком разогреть масло, добавить лук, перец чили, чеснок, имбирь и свеклу.

Обжаривать 3-5 минут, пока лук не станет приятного золотистого цвета.

Затем добавить воду, довести смесь до кипения и варить около 15 минут. Готовый суп взбить блендером и смешать с пюре из шиповника. Можно подавать.

Капуста сама по себе — отличный вариант для худеющих, а уж в сочетании с имбирем и вовсе превращается в настоящую находку.

Рецепты приготовления похуденияОтличным дополнение станет имбирь и к тушеной капусте

500 грамм нашинкованной красной капусты 2 крупных яблока (снимите кожицу, удалите семена и нарежьте кубиками) Очищенный и натертый на мелкой терке кусочек корня имбиря размером 2-3 см 200 мл овощного бульона 1 мелко порубленная луковица среднего размера 1 ч. ложка подсолнечного или оливкового масла Щепотка молотой корицы Соль и черный перец (по вкусу)

Нагреваем масло в кастрюле, добавляем лук, капусту и яблоки. Готовим на среднем огне примерно 5 минут, не забывая периодически перемешивать.

Добавляем имбирь и корицу, вливаем овощной бульон.

Доводим смесь до кипения и уменьшаем огонь. Варим 15-20 минут, давая жидкости испариться. Овощи за это время размягчатся.

Осталось приправить солью и перцем по вкусу и готовое блюдо можно дегустировать.

Рецепты приготовления похуденияИмбирь идеально впишется в массу блюд

Соус из помидор с добавлением имбиря отлично дополнит многие блюда.

Для приготовления вкусной альтернативы кетчупам вам потребуется:

Небольшой кусочек (1-2 см) корня имбиря, натертого на мелкой терке 1 кг помидор, порезанных на четвертинки или половинки Свежие листья петрушки и мяты 3-4 ст. ложки растительного масла Соль и черный перец по вкусу

Рецепты приготовления похуденияИмбирный томатный соус

В сотейнике протушите помидоры с имбирными корешками до тех пор, пока томаты не размягчатся.

Взбейте полученную смесь блендером и протрите через сито. Добавьте оставшиеся ингредиенты и хорошенько взбейте до однородной массы.

Томатный соус с имбирем для похудения в домашних условиях по этому рецепту подойдет для любых каш или пасты.

Как видите, из рецептов для похудения с имбирем можно составить полноценный обед.

А завершить трапезу лучше ароматным чаем.

Рецепты приготовления похуденияВариантов приготовления имбирного напитка существует множество

Чай для похудения с имбирем — самые популярные рецепты

Самый действенный рецепт из имбиря для похудения — классический имбирный чай.

Небольшой кусочек свежего корня имбиря (1-2 см длиной) нарежьте на тонкие дольки (или натрите на терке) Залейте подготовленный корешок литром горячей воды и настаивайте в закрытой посуде или термосе не менее часа

Совет: заваривать напиток можно один раз в сутки, а потом разделить на порции необходимого размера.

Рецепт чая для похудения из имбиря с лимоном не менее популярен.

От классического его отличают лишь пара долек сочного цитруса в составе. Яркая лимонная нотка преобразит напиток, сделав его более свежим и приятным на вкус.

Постоянным фаворитом среди рецептов приготовления имбиря для похудения является напиток на основе черного или зеленого чая.

Рецепты приготовления похуденияИмбирный чай

Для его приготовления заварите чай, добавив в него пару тонких ломтиков имбиря.

При желании туда же можно присоединить лимон или цедру цитрусовых, мяту, мелиссу, корицу.

Пить можно по 150-200 г за полчаса до приема пищи.

Сухой имбирь, конечно, не такой ароматный, как свежий.

Зато найти его можно в любое время года почти в каждом супермаркете.

Кроме того, вы можете купить сразу большой запас, не переживая о том, как сохранить его в домашних условиях долгое время.

На основе сушеной приправы чаще всего готовят различные напитки — от уже известного нам классического имбирного чая до специфического чая с чесноком.

Рецепты приготовления похуденияЧасто применяется имбирь и в сухом виде

Как принимать сушеный молотый имбирь для похудения — рецепт для ленивых

Самый простой способ употребления сушеного имбиря с целью похудения — добавлять пряный порошок в абсолютно все блюда и напитки рациона.

Однако такой метод пригоден лишь людям с крепким здоровьем, ведь чрезмерное употребление пряности может вызвать обострение хронических заболеваний.

Если отменным самочувствием вы похвастаться не можете, готовьте из имбиря ароматные напитки на основе зеленого чая с добавками.

Тем, кто согласен пойти на гастрономические жертвы, рекомендуем попробовать имбирно-чесночный настой для похудения.

Для его приготовления необходимо смешать 1 ч. ложку сухого корня с чайной ложкой чеснока и залить смесь литром кипятка.

Настаивать «чай» лучше в термосе, чтобы имбирь хорошенько распарился.

Конечно, вкус и запах такого питья приятными назвать трудно, но ради красоты многие готовы идти и на большие жертвы.

Рецепты приготовления похуденияУвы, вкусным такой напиток не назвать, зато полезных свойств в нем очень много

Для приготовления целебного напитка возьмите следующие компоненты:

2-3 ст. ложки имбиря 4-5 листочков мяты 100 мл лимонного сока 100 мл апельсинового сока Кардамон и мед по вкусу

Имбирь, кардамон и мята заливаются кипятком и настаиваются 20-25 минут. Затем напиток процеживают и охлаждают.

В остуженный чай вливают апельсиновый и лимонный сок и добавляют мед.

Рецепты приготовления похуденияНе могли мы не вспомнить и об имбирном чае с мятой

Совет: пейте напитки с имбирем утром или в первой половине дня. Вечерний прием специи может вызвать бессонницу.

Как видите, возможности использования рогатого корня в качестве средства снижения веса в домашних условиях очень широки.

А значит, пару пакетиков молотой пряности или ароматный корешок свежего всегда должны быть дома в запасе.

Рецепты имбирной диеты для похудения так просты, что опробовать их не составит труда.

Источник

Салаты для похудения

Салаты для похудения — лучшие рецепты и полезные советы

Рецепты приготовления похуденияХудеть, не ограничивая себя в небольших праздниках вкусной пищи и в полезных продуктах, а также не голодая — это ли не мечта любой девушки? И как нельзя лучше этим желаниям соответствуют салаты для похудения. Ежедневно можно себе готовить различные виды салатов, избавляться от ненавистных килограммов и наслаждаться вкусными блюдами. Жёсткая диета превратится в лёгкое и приятное времяпрепровождение, и ваш организм будет обеспечен всеми требуемыми количествами полезных элементов.

Салаты для похудения с небольшим количеством калорий помогают почистить организм от излишних жиров в тканях, застоя в кишечнике и шлаков в первую очередь потому, что способствуют восстановлению процесса пищеварения. Помимо этого, вы сможете помолодеть и будете настоящей красавицей — салаты помогут поддерживать в тонусе фигуру и очистить кожу.

Рецепты приготовления похуденияКак выбирать заправку и продукты? Практически все свежие продукты можно использовать для приготовления «худеющих» салатов. Каждый человек, который садится на такую диету, сможет выбрать конкретно для себя полезные и вкусные блюда.

Термическая обработка, как правило, уменьшает концентрацию полезных элементов, потому наиболее быстрое похудение наступает, если употреблять блюда из сырых фруктов и овощей.

Это томаты, все сорта капусты, свёкла и морковка, огурцы, кабачок, тыква, свежие ягоды. Довольно полезны грибы, орехи, сухофрукты и многие другие продукты в различных сочетаниях.

Огромное значение имеет укроп, петрушка, руккола и салат, зелёный лук. Есть основное правило — зелени не бывает много. Заправка для салатов нужна обязательно с низким количеством калорий.

Подходит растительное масло — нежирная сметана или йогурт, оливковое или подсолнечное. Соль необходимо добавлять как можно меньше. Вместо неё, вкус можно усилить специями и соком лимона. Для лучшей сбалансированности блюда врачи рекомендуют добавлять чуть-чуть орехов. Самое важное — наибольший эффект можно получить лишь от свежих компонентов.

Возможные ингредиенты овощных салатов для похудения

Рецепты приготовления похуденияОвощные салаты помогают девушкам сохранять свою красоту. К примеру, потребление салата с включением свежей капусты даёт возможность женщинам увеличить размер груди, блюдо с добавлением различных корений — омолаживает и подтягивает кожу на лице.

Делать салат для похудения можно из свежей морковки, помидор, сельдерея, капусты, свёклы, перца, лука, болгарского фасоли (и других бобовых культур), лука. При этом запрещается готовить салат лишь из одного огурца, так как его главный элемент — это вода, этим блюдом сильно не наешься. Соответственно, огурец нужно использовать только в комбинации с другими овощами.

Желательно отказаться от добавления в салат варёного картофеля (из-за высокой калорийности — 83 ккал), варёной свёклы (калорийность этого продукта — 50 ккал).

Салаты для похудения можно готовить не только из одних овощей, но также добавлять и белок варёного яйца (если вы добавляете целиком яйцо, то необходимо использовать не более одного яйца), различные виды орехов, грибы, яблоко, нежирный сыр, оливки.

Рецепты приготовления похуденияСалат, очищающий — щётка. Уникальный салат, словно метлой убирает из вашего организма токсины и приносит большую пользу. Это очень полезное питание — хорошее средство очистить кишечник, отлично подойдёт для разгрузочных дней, сможет помочь молодым мамам прийти назад в форму после беременности.

Подбирайте для «метёлки» овощи только с плотной структурой, не подвергайте их термической обработке — и на некоторое время замените этим блюдом ужин. Вы не поверите, насколько быстро чувствуются в организме изменения. Если вы решили сбросить более 7 килограмм, то замените ужин на протяжении двух недель этим салатом для похудения.

по 100 гр. — морская капуста, морковь, капуста, свёкла, яблоко; для заправки растительное масло — 25 гр.; сок лимона — 7 гр.; чернослив — 60 гр.

Способ приготовления:

Сырые овощи, очищенные и вымытые, натираем на крупной тёрке. Смешиваем полученное, и расталкиваем для образования сока. Перетираем яблоки, добавляем в нашу смесь, после выдавливаем сок из лимона и добавляем растительного масла.

Чернослив необходимо предварительно вымочить и порезать на небольшие полоски — добавить в смесь. Соль добавлять не нужно — «Щётка» и так имеет отличный вкус — худейте и наслаждайтесь! Применяйте его для разгрузочного дня и распрощайтесь с несколькими килограммами излишнего веса.

Перетереть на крупной тёрке эти же овощи, но капусты взять в 2 раза больше, в отличие от остальных компонентов. Овощи смешать и размять руками, чтобы образовался сок. В готовое блюдо, заправленное соком лимона и подсолнечным маслом, добавить чернослив, мелко порезанный. Режем соломкой лук, свёклу и3 моркови, добавляем небольшие кубики яблока и немного сухофруктов — чернослив, курага. Добавить зёрна граната либо ягоды клюквы. Заправка — майонез слабой жирности.

Рецепты приготовления похуденияЭтот салат можно употреблять в неограниченных количествах — в нём настолько небольшое количество калорий, что он никаким образом не сможет навредить организму.

После приготовления блюда поставьте его в холодильнике на несколько часов.

Огурец — 2 штуки. Соль. Укроп — один пучок. Сахарозаменитель равный приблизительно 17 гр. сахара.

Способ приготовления:

У огурца почистить шкурку, порезать тонкими кружками, выложить в дуршлаг и хорошенько посолить. Закрыть тарелкой или крышкой сверху положить какой-то груз. Через 30 минут, когда весь ненужный сок выйдет, огурцы опять помыть под прохладной водой и выложить на тарелку.

В отдельной ёмкости размешать в двух ложках воды уксус и сахарозаменитель, довести до кипячения, остудить и натереть этой смесью укроп. Положить заправленную зелень сверху на огурцы и поставить в холодильник.

Такой салат из овощей очень интересен заправкой — это блюдо поливается бульоном, то есть, оно по составу получается хорошо сбалансированным, но при этом имеет небольшое количество калорий. Он может насыщать намного лучше, нежели другие виды, употреблять его можно в холодном или горячем виде.

помидоры — 3 штуки; перец сладкий различного цвета — 2 штуки; соль; перья зелёного лука; лук-порей — 2 штуки; бульон из овощей; петрушка.

Способ приготовления:

Нарезаем перец длинными полосами, маленькие помидорчики просто режем напополам. Мелко режем лук и укладываем все в жаростойкую ёмкость.

Заливаем бульоном и посыпаем луком овощи. В духовке с температурой 200 градусов оставляем на полчаса. Приготовленное блюдо посыпаем сверху петрушкой.

Рецепты приготовления похуденияНевзирая на наличие майонеза, этот салат имеет небольшое количество калорий. Зелень абсолютно не насыщает организм, майонез на определённое время помогает «обмануть» желудок. Делать этот салат можно в любое время года — овощи из теплицы также подходят, одновременно с большим добавлением зелени.

Свежий огурец — 2 штуки. Салат листовой — один пучок. Укроп. Редис. Петрушка. Зелёный лук.

Способ приготовления:

Режем листья салата, зелень, редиску, огурцы. Соль добавляем по своему вкусу, заправляем майонезом. Можете салат съесть сразу весь.

Салат из сельдерея для похудения — рецепт приготовления

Насыщенный сельдерей витамином С понижает давление и уровень холестерина, другие овощи тоже имеют множество полезных элементов для укрепления организма.

Рецепты приготовления похуденияКапуста — 0,5 килограмма. Сельдерей — четыре стебля. Лук — 2 штуки. Огурец — 3 шт. Сок из половины лимона. Масло растительное. Укроп или петрушка.

Способ приготовления:

Нарезаем сельдерей и капусту, а также огурец небольшими полосками, мелко режем лук, все перемешиваем в большой ёмкости и разминаем руками.

Заправляем лимонным соком и подсолнечным либо оливковым маслом. Смешать, дать чуть-чуть настояться. Можно украсить мелко порезанной зеленью, все салат готов.

Рецепты приготовления похуденияЗаправка из сметаны может соединить вроде бы не сочетаемые компоненты — апельсин и сельдерей. Но этот вкусный салат вам непременно придётся по вкусу.

Его богатый состав и кисло-сладкий привкус отлично насыщает, и в результате подавляет аппетит — способствует избавлению от ненужных килограмм.

яблоки — 200 гр.; сельдерей — 250 гр.; сметана с низким содержанием жира — 150 гр.; морковь — 1 штука; порезанный на куски апельсин — половинка; орехи.

Способ приготовления:

Перетереть морковку и яблоки, варёный сельдерей на тёрке. Смешать, положить перемолотые орехи, чуть-чуть сахара, и по вкусу посолить. Тщательно смешать, добавить сметану и выложить в порционные тарелки. Украсить порезанным апельсином.

Рецепты приготовления похуденияГрибы — это уже доказанный и проверенный диетический продукт, не зря во время поста они имеют очень большой спрос. Помогут грибы и похудеть, поскольку их калорийность очень низкая.

Компоненты: свежие грибы — 200 гр.; перец чёрный; сок лимона; масло растительное — 15 гр.

Способ приготовления:

Тщательно почистить грибы, отварить в солёной воде. Выкладываем на дуршлаг и режем небольшими кусками. Добавляем перца, поливаем лимонным соком и растительным маслом. В блюде посыпаем сверху зеленью (перья зелёного лука, укроп, петрушка).

Рецепты приготовления похуденияВесной и осенью организму особенно остро требуется витаминная поддержка. Но диеты лишают возможности взять необходимое из полноценной пищи и подвергают организм дополнительному стрессу.

Как себе помочь в данной ситуации и не забросить на половине пути стремление к идеальной фигуре? С такой задачей с лёгкостью справится витаминный салат.

свежая морковка — 1 штука; тыква свежая — 350 гр.; банан — 1 штука; зелёное яблоко — 1 штука; несладкий натуральный йогурт или оливковое масло — пару ложек; апельсин — 1 штука; тыквенные жареные семечки — полстакана.

Тыква имеет очень много полезных свойств. Помимо того, что это великолепный источник витаминов и микроэлементов, тыква помогает почистить кишечник и вывести из организма излишнюю жидкость, ускоряя тем самым похудение. Тыкву очищаем, нарезаем на ломтики и укладываем в сотейник. Добавляем чуть-чуть воды, после отправляем в духовку томиться; Сырая морковка, как и зелёное яблоко, имеют не менее полезные качества. Чистим их и нарезаем на кусочки; Фрукты тоже разрезаем на части, предварительно почистив от кожуры; Тыквенные семена раскрываем и достаём из шелухи; Все компоненты соединяем меду собой, заправляем оливковым маслом или натуральным йогуртом.

Этот салат обогащает организм полезными элементами, особенно важными для поддержания организма во время похудения, а также способствует его чистке и имеет небольшое количество калорий.

Каждый из вышеописанных рецептов можно легко адаптировать для определённой диеты. Поскольку продукты могут быть взаимозаменяемы. Самое важное — это не забывать про общие правила и подбирать аналоги среди продуктов, которые содержат минимальное количество калорий.

Источник

Смузи для похудения — простые и эффективные рецепты приготовления

Смузи для похудения — простые и эффективные рецепты приготовления

Продолжаю петь свои оды смузи!

И в этом посте я собрала все про смузи для похудения, что должно входить в их состав, как их правильно готовить, есть, и чем они полезны еще, кроме как для сбрасывания лишних кг с нашей талии.

Рецепты приготовления похудения

Самые вкусные рецепты смузи для похудения дальше.

Из этой статьи вы узнаете:

Многие считают, что смузи является напитком.

На самом деле это не совсем так. Более правильным будет отнести ее к питательным низкокалорийным смесям.

Приготовить ее, используя рецепты для блендера, совсем несложно. Будет хорошо, если приготовить ее на завтрак. Она вполне может заменить его.

Используя подобные рецепты, можно за неделю сбросить несколько лишних килограммов.

Это можно делать совершенно безболезненно, поскольку такие смеси питательны и чувство голода преследовать не будет.

Рецепты приготовления похудения

В дословном переводе с Английского название трактуется, как мягкий, вкрадчивый.

Родиной таких питательных напитков является Англия.

Они популярны у офисных работников, когда возникает необходимость в легком перекусе. Ощущение сытости придают смесям большое количество содержащихся в них пищевых волокон.

Рецепты приготовления похудения

Роль их известна давно и состоит в нормализации работы кишечника и пищеварения в целом.

Кстати, использовать их можно не только для перекуса на работе, но и приготовить дома на ужин.

Полезные свойства смузи — коктейлей для похудения:

Смузи обладают свойством отлично перевариваться и никогда не способны вызвать чувство тяжести в желудке. Весьма полезны они будут тем, у кого наблюдаются проблемы с пищеварением. Тем, кто решил похудеть, показано использовать в питании жиросжигающие смузи. Такие смеси вполне можно использовать вместо обеда или ужина. Консистенция смесей имеет характер пюре и нормализует водно-солевой баланс. Ощущения, сопряженные с голодом, исчезают весьма легко. Такое действие является длительным. Следовательно, потребности в перекусах нет. Переедания не наблюдается, а незначительное содержание калорий в смесях способствует похудению.

Смузи является отличной заменой аппетитного характера булочкам либо шоколадке, в которых, порой, так трудно себе отказать.

Употребляя такие коктейли, следует обратить внимание на ряд моментов:

Чтобы чувство насыщения пришло как можно быстрее подобные коктейли надо не пить, а есть, используя при этом маленькую ложечку. Аппетит при этом снижается более выражено; Лучше такими смесями заменять обед или ужин. За неделю тот, кто решил похудеть, способен сбросить несколько килограммов. Однако, сила воли у человека должна быть на самом высоком уровне. Поэтому при использовании подобной диеты могут наблюдаться срывы; По длительности такая диета не должна продолжаться более одной недели. Калорий в ней, конечно, мало, но не следует забывать о том, что различные питательные вещества организму все же необходимы; Во время такой диеты совокупно жидкость не должна превышать три литра; Естественно, речь об алкоголе нельзя вести, в принципе. Следует отказаться также от газированных напитков.

Рецепты приготовления похудения

Советы и правила приготовления смузи для похудения

Как приготовить смузи, решивший сесть на подобную диету, должен знать:

Коктейль не должен быть слишком жидким, но и чрезмерно густым. Для этого фруктов и ягод должно быть как можно больше. Смешивать надо сладкие и кислые сорта фруктов. В этом случае вкус будет отличаться большей насыщенностью. В качестве основы для приготовления коктейля можно взять нежирный кефир. Можно за основу взять и йоргут. Это зависит от предпочтений. Некоторым просто более импонируют смузи с кефиром. Позволительно использовать любые соки. Все зависит от вкусовых предпочтений. Если есть желание, в коктейль не возбраняется добавить горсточку орехов. Никаких добавок, отличающихся высокой калорийностью, в коктейле недопустимо. Перед смешиванием продукты моются, а косточки удаляются. Сахар либо его заменители должны отсутствовать.

Рецепты приготовления похудения

Существует огромное количество рецептов смузи. Все они, как правило, простые и ничего сложного в этом ровным счетом нет.

Овощные смузи

Овощные смузи готовятся из соцветий капусты брокколи, укропа и пряного характера трав. Все это смешивается с кефиром в количестве 150 мл.

Для того чтобы приготовить полезные смузи надо взять 0,2 кг любых ягод, две ложки семян льна и ложку порошковой стевии.

Все компоненты измельчаются и смешиваются с помощью блендера.

Можно приготовить детокс смузи. Под этим понимается очищение организма от шлаков.

Сюда можно отнести все зеленые смузи, например, из киви. Очень полезны в применении подобной диеты коктейли с сельдереем.

Три мандарина, стакан черники и столько же йогурта – типичный пример состава, когда говорят о том, что имеют место диетические смузи.

Таким составом вполне можно заменить какой-либо один из приемов пищи. Подобные коктейли обладают диетическим эффектом.

Мой любимый рецепт детокс — смузи, смотрите в этой статье

Коктейли — смузи

С целью похудения применяются коктейли-смузи. Значительным эффектом сжигания жира обладает клюква. Обладает она и выраженным антиоксидантным эффектом.

По одной штуке берется сельдерей, груша, яблоко и огурец. В смесь добавляется горсть шпината.

В качестве раннего завтрака или на полдник вполне подойдет смузи с овсянкой для похудения. Для приготовления надо взять 1 банан, стакан молока, ложку меда и две ложки овсяных хлопьев.

Весьма полезны очищающие смузи. Таким эффектом обладают практически все коктейли. Разница состоит лишь в степени выраженности его.

Смузи из сельдерея для похудения в настоящее время имеют весьма широкое распространение.

Подобное растение обладает богатым минеральным составом. Содержит оно и много витаминов.

Смузи с сельдереем можно приготовить совместно с яблоком и морковью.

Яблоко лучше использовать прямо с кожурой. Понадобятся три стебля растения, одна морковь и одно яблока. Продукты необходимо порезать на кусочки и смешать в блендере.

Смузи с грейпфрутом

Вкус смузи из грейпфрута просто неповторим.

В настоящее время этот диетический напиток пользуется большой популярностью.

Существует рецепт грейптфрутового смузи с грушей и имбирем. Для его приготовления надо взять по одному грейпфруту и груши.

К нему добавляют половину апельсина и немного корня имбиря. Если есть необходимость, коктейль немного разбавляется водой.

Смузи из тыквы

Существует простой рецепт приготовления смузи из тыквы.

Этот продукт выделяется из всех остальных своим просто невероятно большим содержанием железа.

Кроме того, тыква способна вести к улучшению зрения, состояния кожи и волос.

Ведь проблемы с этим возникают именно осенью, а тыква является осенним овощем.

Один стакан тыквы смешивается с одним бананом. Добавляется имбирь в количестве двух чайных ложек, по чайной ложке меда и корица.

К общей смеси прибавляется 30 г миндаля.

Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.

Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.

Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.

Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.

Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.

А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?

Рецепты приготовления похудения

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Рецепты приготовления похудения

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник

Рецепты приготовления похудения

Рецепты приготовления похудения

Супер диетический и супер вкусный десерт, приготовить сможет любой желающий сладкоежка! (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Лето — самое время отдать предпочтение «зеленому» во всем — в том числе и в еде. Салат из овощей этого цвета с зеленью отлично подойдет тем, кому нужна разгрузка после зимы. (далее…)

Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья

Рецепты приготовления похудения

Основные правила для похудения и действенные рецепты. Рассмотрим как сделать в домашних условиях структурированную воду для очищения организма. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Для тех, кто хочет скинуть лишние килограммы, специалисты советуют составить специальное меню на 1200 калорий в день. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Известный доктор педиатр Комаровский составил меню для кормящих мам по месяцам. Таблица по Комаровскому позволяет узнать, что можно есть женщинам, кормящим грудью, когда ребенок только родился, а так же в последующие месяцы жизни. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Самые вкусные котлеты из капусты получатся если добавить к ним куриное филе! Такое блюдо понравится в первую очередь мужчинам, которые любят мясо, но и женщины будут в восторге, потому как нежные котлеты содержат минимум калорий. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Отличный салат, особенно для тех кто следит за калориями. Рецепт с фото по шагам приготовления. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Рецепт очень полезного супа из шпината. Готовится со сливками и репчатым луком. Получатся витаминная бомба для организма. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Запеченный бигус с курицей в духовке по диете Дюкана. (далее…)

Рецепты приготовления похудения

Забудьте о дорогих таблетках и изнуряющих диетах! Природа лучший лекарь и помощник, которая дарит множество растений способных оказать отличный эффект в сжигании жиров. Одним из таких растений является — сельдерей. (далее…)

Источник

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: